zdraví
Zdravé stravování: Zásady
Jak na zdravé stravování? Co patří do jídelníčku zdravé výživy? Jak se v dnešní uspěchané době zdravě stravovat?
Obchody dnes přetékají potravinami, máme možnost volby, ale často nevím, jak na zdravé stravování. Zvláště pak v dnešní uspěchané době, kdy na každém rohu útočí fast foody. Z jídla bychom se neměli zbláznit. Pokud se chcete zdravě stavovat, stačí dodržovat několik jednoduchých zásad.
Zdravé stravování: Co jíst?
Do zdravého stravování nepatří tučné a přeslazené potraviny. Vyhýbejte se proto uzeninám, vepřovému masu, tučnému hovězímu masu. Zapomeňte na máslové dorty a nejrůznější zákusky i pochutiny, jakou jsou přesolené brambůrky. Vynechejte také mnoho kávy a alkoholu. Nekupujte přeslazené limonády a džusy.
Do jídelníčku, který odpovídá zdravému stravování, patří dostatek ovoce a zeleniny. Konzumovat bychom je měli ideálně pětkrát denně a nejlépe v syrové formě. Do svého jídelníčku zařaďte také bílé maso, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné pečivo. Knedlíky nahraďte těstovinami nebo rýží.
Zásady zdravého stravování
- Zdravé stravování vyžaduje také dodržení několika zásad. Jíst bychom měli pětkrát denně po malých dávkách. Neměli bychom se přejídat.
- Zdravé stravování vyžaduje také klid. Nejezte rychle a ve stresu, abyste si nezpůsobili žaludeční vředy.
- Dbejte na dostatečný přísun tekutin. Vypít byste měli minimálně 2 litry vody denně. Dopřejte si občas minerálku nebo neslazený bylinný čaj.
- Při zdravém stravování je vhodné vyhýbat se nejrůznějším polotovarům a mraženým výrobkům. Vhodné je, pokud budete nakupovat základní potraviny a z nich si doma uvaříte.
Zdravé stravování a vhodné potraviny
Dnes opět objevujeme řadu potravin a surovin, které prospívají našemu tělu. Na co bychom v případě zdravého stravování neměli zapomínat?
- Špaldová mouka – je bohatá na vitamín B, velmi chutná a skvěle nahradí bílou mouku.
- Třtinový cukr – nahradí bílý cukr, kterému se často přezdívá bílý jed.
- Kozí mléko – přezdívá se mu elixír dlouhověkosti, obsahuje řadu vitamínů a minerálů.
- Cizrna – nenadýmá a nahradí klasické luštěniny.
- Kuskus – je nenáročný na přípravu a lehce stravitelný.
Tento příspěvek napsal jponcarova, 31.7.2011 v 7.46 do rubriky Zdravá výživa. Můžete sledovat komentáře na tento článek pomocí RSS 2.0. Komentáře i oznamování momentálně jsou uzavřeny. |
Komentáře uzavřeny.